诸多的对于冥想是什么意思怎么进入冥想状态，怎样才进入冥想状态这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、选择一个安静的环境

【资料图】

2、我们应该在一个轻松安静的环境中练习冥想，这样我们的大脑才能全心全意地投入到练习中。可以放一些背景音乐，但要选择柔和平和的曲调。另外，确保自己在整个练习过程中不会被打扰。

3、适合的地方有卧室、树荫下、湖边等。

4、穿宽松的衣服

5、练习的时候，紧身的衣服会让我们的身体感觉僵硬，大脑也很难集中注意力，所以选择舒适宽松的衣服非常重要。如果天气比较暖和，可以选择短袖t恤和运动裤；如果天气冷，你可以把你的t恤换成毛衣。

6、决定冥想的时间长度

7、在开始之前，你应该决定冥想的时间长度。很多有经验的冥想者会推荐每次20分钟，一天两次。对于初学者来说，可以循序渐进，从每天一次5分钟开始。建议每天同一时间打坐，比如早上洗漱后或者午饭后。

8、我们可以先尝试不同的时间点，找到最适合自己的时间点，然后固定下来。这将使我们的身体更快地适应冥想练习。

9、伸展你的身体。

10、在冥想的过程中，我们需要一直保持一个固定的姿势，这会让身体感到僵硬和紧绷，所以在练习之前，要适当地做几组拉伸运动，特别是针对颈、肩、腿等部位，让身体更加放松和灵活。

11、选择一个舒适的坐姿

12、舒适的坐姿可以让大脑更好的集中注意力。比较常见的姿势是交叉双腿，坐在平坦的地板或垫子上，呈莲花状，但对于肌肉不太灵活的人来说，这种姿势会感觉不舒服。如果是这样，可以考虑不跷二郎腿。

13、或者在屁股的骨盆下面垫一个垫子，让骨盆稍微前倾。另外，手一般放在大腿上，手心朝上，或者放在膝盖上，或者挂在身体两侧。最重要的是让自己舒服。

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